Stages en altitude : utile ou inutile pour le cyclo amateur ?
Les pros filent à Tenerife ou Livigno pour dormir « en altitude ». Est-ce vraiment utile si vous roulez surtout pour le plaisir ? Un regard lucide.
L'idée séduit : dormir quelques semaines à 2 000 m, produire plus de globules rouges, revenir en version améliorée de soi-même. Pour des sportifs de haut niveau avec un timing et un encadrement parfaits, c'est à peu près vrai. Pour le cyclotouriste moyen, c'est plus nuancé.
Ce qu'on peut réalistement en attendre
- Un effet notable demande au moins 3 semaines à une altitude suffisante — une semaine de ski ne compte pas.
- Les premiers jours, vous roulez moins bien, pas mieux : vous êtes encore en acclimatation.
- L'effet disparaît en grande partie 2 à 4 semaines après le retour.
Notre conclusion : un stage en altitude n'est pas une recette miracle pour l'amateur, mais nos semaines en montagne ont un effet secondaire utile. En séjournant quelques jours autour de 1 500–2 000 m et en montant en charge progressivement, vous vous sentez nettement mieux en fin de semaine — plus grâce à l'habituation qu'aux valeurs sanguines. Prévoyez simplement une première journée légère.